本人国内做过5年健身助教，精通会员的减脂和增肌，这是前提

吐个槽，和这边行业无关，大家听个响

最近一年忙于工作，有点胖了，本来想来个减脂期特训，结果每天早上去健身房，一群细狗在跑步机上狂奔，跟你妈跑马拉松一样，30分钟起步，跑完了还要走半小时，看着他们大汗淋漓的一脸成就感，我的心里只觉得傻逼

换了3个小区，健身房里，细狗成群，一个比一个努力做有氧，大佬总是默默无闻的在撸铁

所谓，胖不看胸，瘦不看腹

我想对这群细狗说的是，选择大于努力，细狗就少他妈跑步，尤其是他妈女的，走你妈呢，去他妈来几组卧推和硬拉，跑步5分钟热个身就可以了，草拟吗的，把跑步机留给那些需要减脂的人，别一天只感动了自己，占着公共资源，瘦的一点逼肌肉都没有还在做有氧，任何事都要学点知识再去做，瞎跑你妈呢

再说一遍，跑步是最简单，最懒的运动，你只需要左脚右脚交替向前就可以了
那些硬拉，卧推，高强度间歇有氧，才是细狗该去做的，每次健身房看你们不去增肌训练，就知道偷懒跑步，来你妈健身房，今天就击碎你们这群懒癌的假努力

今天tm等跑步机等了半小时，太过分了，这群傻逼细狗