我们接着上一篇文章关于“戒赌、负债、生活琐事”的心得体会来写关于摆脱内耗的话题，还是那句话，本文仅代表博主个人观点，莫代入。

先说说个人经历，自2023年年底开始，偶然看见一本书，叫做《地藏菩萨本愿经》，该经书主要说的就是一个字，“孝”，它也被尊称为佛门孝经，因此经开始，先后博主又陆续看了无量寿经、六祖坛经、妄尽还原观、金刚经、维摩诘经、以及永嘉大师的证道歌。首先博主不迷信，无宗教信仰，之所以看这类经书，第一非常吸引我，如果用来形容，这些书籍像是指引我方向的手，它一点点的将我所遇到的问题抽丝剥茧，直到空掉，我也彻底的甩开过去心、未来心。说通俗一些，就是不去想已发生之事，或者未发生之事，这不是有意的压制，而是自自然然这样。

引用永嘉大师说的一句话，迷时明明有六趣、觉后空空无大千。我可以拿这句话印证在日常生活当中。

比喻讲跟某个人争吵，迷的时候，若有其事、若有其人，恨一个人的时候对他是咬牙切齿。悟的时候，无有恨的人，无有恨的事情，因为我恨的人，是我心中意念所想的人，我恨的事，也是我心中所想之事，其实是自己恨自己。

引用金刚经的一句话：凡所有相皆是虚妄。

没有事时，心静如水，遇到事时，一切障碍皆由心生，这些大家都能去验证，你的痛苦全是自讨的，恨某个人，自己躺在床上气的脸红发烫，可不就是生闷气吗？恨老板没按时发薪水，同样也是自作自受，恨老婆不理解，也是恨心里所幻化出来的老婆影像，哪怕你生气几天几夜不吃饭，所恨之人也是毫发无损。

记得有一句话这样说，放下屠刀立地成佛，有些人就误解，坏人做一辈子坏事，临终做一件好事就成佛，而好人做了一辈子好事，临终做了一件坏事就叫做坏人？这就是天大的误解。所谓放下屠刀，就是放下执念，并不是说放下执念，因果就不要承受，而是以无所受受诸受，通俗简单就是身受心不受。人生最痛苦的，不是身体的皮肉伤，而是心灵上的痛苦，而这些痛苦百分百都是自心取自心，也就是自我伤害。我们常常看到，失恋的人或许想不开，负债的人也同样想不开，为何这样？因为执着心中的念。失恋无非是执着心中爱的人那个影像，你虽然眼睛确确实实看到她了，但她在你心中，可不就是影像么？你执着负债，虽然负债确实存在，但负债这件事在你心中不也是影像么？如同你每天都在跟自己的影子争吵，跟影子生气，被影子内耗折磨。

博主很多年之前，也经历过负债，那时候博主大概负债80万吧。其实人没事，心却有事，彻夜难眠。行住坐卧，坐立难安，我更懂负债人的心理。苦从何来？其实就是过去心与未来心作祟，以及各类的妄念欲望。一是想过去，我当时为啥要那样，不那样我就不会负债，不断的忏悔。二是想未来，明明没有发生，却总是情不自禁的去想几十年后的事情。我会抬不起头，我会分手，我会离婚等等，这也是无中生有，本来心是静的，就是去执着大脑里所假设出来的幻事，才会波涛汹涌。

博主最早的时候，路上开车发现龟速车辆一个劲按喇叭，恨不得逼停对方司机拖出来暴打一顿。后来发现凡是能让我产生情绪的问题，一切都是心的问题。别人龟速，其实那是给我机会修忍辱，包容，那是导师不是仇人，如此一想，心开意解。其次，那都是心中嗔恨的执念升起，当我对外在一切有冲突时，立刻觉知，内心反问自己，为何要跟自己内心产生出来的念头起冲突？所以知幻即离，不做方便。

博主曾经负债时期，也经历过种种低谷，神经特别敏感，别人的一句话经常会莫名其妙代入。不敢去亲戚家，怕亲戚说，不敢见朋友，因为负债使我自卑，整天与内耗为伴，内心封闭。而现在呢，在我看来一切全是逢场作戏，吃饭是演戏、聊天是演戏，生活种种是演戏，因为凡所有相皆是虚妄，不是鹦鹉学舌，而是实证如此。

我教大家一个觉知方法，每当你痛苦的时候，无论是负债、情感、以及家庭琐事，请你立刻要知道。看，我的妄念又升起了，我看着我即将要生气，我看着我即将要被那个念头代入到万丈深渊里，当你觉知到你在为幻念而生气时，要立刻反问自己，我怎么可以这么傻？被内心虚幻的念头折磨？我怎么可以这么笨？被影子给折磨？久而久之，幻念不在，虽然事情还未解决，但你的内耗已经破除。

心静外界静，你的心不跟着你生生出来的念头跑，这叫做禅定，而不是坐在那一动不动是禅定。何为禅外不着相，而为定内不心乱。

当有情绪上的任何烦恼时，不用怀疑，百分百是自己的问题，比喻说，你本来要升职加薪的，但是被一个新来的员工顶替了你的职位，原因是他与公司领导是亲属关系。表面看，是这件事让你心情不好，实际上是内心执着了这件事，才会烦恼，事情从来不影响人，因为代入，因为执着，因为会影响自我利益，内在就会起对抗，无论你多么生气，也是自己气自己，解决不了任何问题。

将人一步步的拆解，那么美丑也就不复存在，无论多高的颜值，皮囊内皆是丑陋不堪。再丑陋的人，用十级美颜滤镜，那也是美少女。再美丽的车子，去除外壳，里面也是各种零件，再美丽的女人，皮囊内同样是大肠包小肠，你执着的表象，同样也经过岁月沉淀而老化。

其实没有事让你忧虑，你的心静，一日三餐温饱皆满足，你的心静，哪怕你失业，你也会顺其自然继续找工作，你的心静，哪怕负债百万，你同样没有内耗，心静处处是净土，心不静，如同活在阿鼻地狱里。

人生没有所谓的当下，当下即刹那，刹那即过去，过去不可得，十分钟前你吃山珍海味，那也是十分钟前，十分钟后除了肚子饱了，没有其他感觉。我在一本书上看到，人生就这几个字，如露如电，转瞬即逝。

人在饥寒交迫时，此刻一千万都不如两个馒头，一件羽绒服，你生来是体验生活，不是与人攀比，你生来就完美无瑕，因为不识本心，认欲望为几，而不知道一切都是由心而生。你所谓的幸福，是自我内心定义，你所谓的痛苦，也是内心定义，你所谓的内耗，同样也是内心定义。说简单点，把自己看做是镜子，无论镜子照出什么，不影响镜子本身。

我们可以实践的，无论你想什么，如果不代入，你就不会内耗，负债嘛，我慢慢处理就好，负债又不会坐牢，负债也不会让我死去，有什么大不了？我不想过去，也不想未来，无论这件事会给我带来什么样的结局，都影响不了个人心情。一旦代入，那就是自己折磨自己，嗔恨、爱恨情仇、求不得、攀比，各种纠缠让你痛不欲生，如同18层地狱一样。

博主对人生没有规划，尽人事听天命，一切随缘，得到不喜，失去不忧，工作照样做，该吃吃该喝喝，饥来吃饭困来睡，不与任何人攀比，不与任何人去冲突，也不去迎合任何人，更不做别人眼中虚伪的自己。

在工作之中，做好本分，在家庭之中，扮演好子女角色，时时刻刻觉知自己的生活，正在吃饭，正在睡觉，正在工作，与人产生口角时，瞬间小我意识就跳出来对抗，比喻说，那人怎么可以这样说我？那人怎么这么不地道，嗔恨心一出，又陷入自我内耗，要学会觉知自己的念头，因为一切念由心生，你要跳出意念做主人，就不要被念所困，这样生活才会顺风顺水，这样才能心净国土静。